… für ein resilientes Berufsleben - Stressmanagement durch Entspannungstechniken
Durch intuitive Bewegungs- (Yoga) und Entspannungstechniken für mehr Stress-Resilienz im Arbeitsalltag sorgen
 

Das Seminar ist als Bildungsurlaub anerkannt in:

•  Hamburg (gültig bis 21.12.2026)
• Schleswig Holstein (gültig bis 30.04.2026)
• Hessen (gültig bis 12.05.2026)
• Niedersachsen (gültig bis 31.12.2026)
• Berlin (gültig bis 17.05.2026)
• Brandenburg (gültig bis 05.12.2025) zum Download
• Weitere Bundesländer gern auf Anfrage. Alternativ können Sie auch auf ein Entgegenkommen Ihres Arbeitsgebers setzen und die Anerkennung aus Schleswig-Holstein vorlegen, suchen Sie hierfür das Gespräch in Ihrer Personalabteilung.
• Für Baden-Württemberg, Nordrhein-Westfalen und Bremen sind Anerkennungen für uns nicht möglich, da diese an bestimmte Prüfsiegel, Vorgaben etc. gebunden sind.

Die Teilnahme ist auch ohne Bildungsurlaubsanspruch möglich. 

Lernziele: 

•  Anti-Stress- und Entspannungstechniken für den Berufsalltag 
• sowie gesellschaftspolitische Bildung zum Klären der eigenen Rolle im Berufsleben und dem Zusammenspiel zwischen Stress und Verhalten
• Folgende Techniken werden erfahren: Yin und Restorative Yoga, Yoga Nidra, Achtsamkeitswalk, Bodyscan, Atem- sowie Meditationstechniken

Was ist Yin & Restorative Yoga? Stressbewältigung für Körper und Geist

Yin Yoga ist mehr als eine körperliche Praxis – es ist eine Reise zu innerem Gleichgewicht und tiefer Entspannung. In diesem sanften Yoga-Stil werden Asanas (Yoga-Positionen) für längere Zeit (3 - 5 min) gehalten, um in die tieferen Schichten des Bindegewebes und der Faszien vorzudringen. Dies fördert nicht nur die Flexibilität, sondern auch die mentale Ausgeglichenheit. 

Restorative Yoga ist hingegen eine Praxis, bei der die Regeneration Vordergrund steht. Im Gegensatz zu dynamischen Yoga-Stilen ist der Schwerpunkt, den Körper in unterstützte Positionen zu bringen, um ein tiefes Loslassen zu fördern. Durch den Einsatz von zahlreichen Hilfsmitteln wie Kissen, Decken und Blöcke wird es möglich in den Posen bis zu 10 min und länger zu verweilen.

Ergänzend hierzu wird Yoga Nidra praktiziert. Es wird als der "Schlaf des Yogis" übersetzt und ist konkret eine geführten Meditation. Während der Schüler bequem liegt oder sitzt, wird durch einen bewussten Entspannungsprozess geführt. Diese Technik bietet nicht nur tiefe körperliche Ruhe, sondern erneuert die geistige Klarheit und Konzentrationsfähigkeit. 

Wir laden ein, mit dem Programm “InTuLife” neue Techniken zu erlernen, die bei beruflichen Herausforderungen für Ausgleich sorgen, die Leistungskraft stärken sowie einen Raum für inneren Frieden erzeugen und zur Erneuerung der eigenen Kraft beitragen. 

Level: Anfänger - keine Vorkenntnisse nötig

Seminarleitung: Sunita Ehlers, Yogalehrerin, Expertin für Achtsamkeit, Ausbilderin & Autorin aus Hamburg

Mehr Informationen zur Dozentin: https://sunitaehlers.de

Flyer mit Stundenplan und Themen – zum Gebrauch u.a. für den Antrag beim Arbeitgeber

(Programmänderung vorbehalten)

Dieser Termin passt nicht? Nächste Möglichkeit:
02.09. – 06.09.2024  Scheersberg 
02.12. – 06.12.2024  Scheersberg

Die Dozentin bietet ebenso vom 25.11. - 29.11.2024 in der Nordsee Akademie eine Fortbildung für Yogalehrer*innen und alle Interessierten zum Thema “Yin Yoga” als Bildungsurlaub an.