Yoga für Anfänger*innen zur Stressbewältigung im Beruf
Schlüsselkompetenz „Stressbewältigung“ für die Zukunft der neuen Arbeitskultur

Der Bildungsurlaub ist anerkannt in:

• Schleswig-Holstein zum Download (folgt)
• Rheinland-Pfalz (gültig bis 19.01.2027) zum Download
• Hamburg (gültig bis 06.02.26) zum Download
• Hessen (gültig bis 21.04.2026) zum Download
• Berlin (gültig bis 06.10.2026) zum Download
• Brandenburg (gültig bis 05.12.2025) zum Download
• Anträge für bewegungsintensive Bildungsurlaube werden in Niedersachsen nicht anerkannt.
• Für Baden-Württemberg, Nordrhein-Westfalen und Bremen sind Anerkennungen für uns nicht möglich.
• Weitere Bundesländer gerne auf Anfrage, wenn die Vorlaufzeit bis zum Veranstaltungsbeginn noch mindestens 3 Monate beträgt. Alternativ kann der Arbeitgeber Anerkennungen aus anderen Bundesland akzeptieren, wie z.B. Schleswig-Holstein. Suchen Sie hierfür das Gespräch in Ihrer Personalabteilung.
• Die Teilnahme ist auch ohne Bildungsurlaubsanspruch möglich.  

Im Seminar werden unterschiedliche Methoden aus Yoga, Meditation, Atem- und Wahrnehmungs-
übungen erfahren, die helfen für das Berufsleben neue Ressourcen aufzubauen und zu nutzen.
Durch die speziellen Bewegungs-, Meditations- und Entspannungseinheiten wird für körperlichen und geistigen Ausgleich gesorgt.

Die in den Übungseinheiten vermittelten Techniken ermöglichen eine eigenständige Yogapraxis über das Seminar hinaus - im Berufsalltag und wo immer nötig. Sie bekommen Methoden an die Hand, die dazu beitragen können, einen Ruhepol im Leben zu finden, um diesen im Berufsleben zu integrieren.

Seminarinhalte:

• Theorie und Praxis: Yoga einschließlich Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken
• Schwerpunkt Hatha Yoga und Yin Yoga
• geführte Reisen in die eigene Imagination und Meditation
• westliche Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und Autogenes Training

Seminarziele:

• Einführung in das System Yoga, kennenlernen und üben von Körperübungen, Meditations-, Atem- und Achtsamkeitstechniken zur Stressbewältigung
• Entwicklung von Bewältigungsstrategien mit Transfer-Plan in den Berufsalltag (kurz- und langfristig) für mehr innere Ruhe und berufliche Belastbarkeit
• Verbesserung von Flexibilität, Konzentration, Kreativität und Fokus
• Eigene Stärke durch Besinnung auf Potenziale und eigene Ressourcen erfahren
• Auseinandersetzung und Bewältigung mit beruflichen Stresssituationen

Level: Dieser Bildungsurlaub ist ein Kurs für Anfänger*innen.

Material: Die Nordsee Akademie stellt jedem Teilnehmenden Yogamatten, zwei Yogaklötzer, ein rundes Meditationskissen, Yoga-Bolster, einen Yogagurt und eine Decke zur Verfügung. 

Ebenso können Sie gern ihr persönliches Yoga-Material mitbringen. 

Flyer mit Stundenplan und Themen – zum Gebrauch u.a. für den Antrag beim Arbeitgeber

(Programmänderung vorbehalten)

Seminarleitung: Claudia Jablonski, zertifizierte Yogalehrerin/Yogatherapeutin, Indien Aufenthalt 2008 - 2010, Mysore Mandala Teacher Training 200 h sowie Mysore Academy of Yoga 800 h und Paracelsus Heilpraktikerschule Essen (260 h)

(Bild von Canva)