Yoga für Fortgeschrittene – Stressbewältigung im Beruf 

Leistungsstark für herausfordernde Berufszeiten bleiben

Das Seminar ist als Bildungsurlaub anerkannt in: 

• Schleswig-Holstein (neu beantragt - folgt) zum Download
• Hamburg (gültig bis 09.01.2026) zum Download
• Hessen (gültig bis 26.08.2026) zum Download
• Berlin (gültig bis 25.08.2026) zum Download
• Brandenburg folgt
• Rheinland-Pfalz (gültig bis 17.11.2026) zum Download
• Für Baden-Württemberg, Nordrhein-Westfalen und Bremen sind Anerkennungen für uns nicht möglich.
• Anträge für bewegungsintensive Bildungsurlaube wurden in Niedersachsen abgelehnt.
• Weitere Bundesländer gerne auf Anfrage, wenn die Vorlaufzeit bis zum Veranstaltungsbeginn noch mindestens 3 Monate beträgt. Alternativ kann der Arbeitgeber Anerkennungen aus einem anderen Bundesland akzeptieren, wie z.B. Schleswig-Holstein. Suchen Sie hierfür das Gespräch in Ihrer Personalabteilung.
• Die Teilnahme ist auch ohne Bildungsurlaubsanspruch möglich. 
   

Wie kann Yoga bei der Bewältigung von Stress im Beruf helfen?
 

Yoga ist weit mehr als nur Bewegung – es ist ein ganzheitliches System, das Körper und Geist in Einklang bringt. Durch gezielte Atemtechniken, körperliche Übungen (Asanas) und Meditation wird das Nervensystem beruhigt, der Stresshormonspiegel gesenkt und die innere Balance wiederhergestellt. Studien zeigen, dass regelmäßiges Yoga nachweislich Stress reduziert, die Konzentrationsfähigkeit steigert und die allgemeine Widerstandsfähigkeit gegenüber beruflichen Herausforderungen erhöht.

Wissenschaftliche Untersuchungen haben bestätigt, dass Yoga die Ausschüttung von Cortisol – dem Haupt-Stresshormon – verringert und gleichzeitig das parasympathische Nervensystem aktiviert, welches für Entspannung und Erholung sorgt. Dies führt nicht nur zu mehr Gelassenheit im Arbeitsalltag, sondern verbessert auch die Gesundheit und das Wohlbefinden.

Teilnehmende dieser Bildungszeit benötigen Grundwissen sowie -techniken des Yogas durch ihre eigene regelmäßige Yogapraxis im Beruf oder Freizeit, Bildungsurlaube u.a. Yoga-Seminare. Das ist die Grundlage für die vertiefenden Methoden aus Yoga, Meditation, Atem- und Wahrnehmungsübungen, die im Seminar erlernt und praktiziert werden.

Die in den Übungseinheiten vermittelten Anti-Stress-Techniken ermöglichen eine vertiefte Yogapraxis über das Seminar hinaus - im Berufsalltag und wo immer nötig. Die Vielfalt der Yogatechniken zur Stressbewältigung helfen direkt in der Anwendung im täglichen Berufsleben, bauen Stress ab und sorgen für körperlichen und geistigen Ausgleich.

Seminarinhalte:

• Vertiefende Yogatechniken mit Körper-, Atemübungen, Meditations- und Entspannungstechniken
• Schwerpunkt Hatha Yoga mit Blindfold Yoga, Pratyahara, Sonnengruß-Varianten etc.
• westliche Entspannungstechniken wie PMR, Körperscan und Phantasiereisen

Seminarziele:

• Vertiefen und üben von Körperübungen, Meditations-, Atem- und Achtsamkeitstechniken zur Stressbewältigung
• Entwicklung von Bewältigungsstrategien mit Transfer-Plan in den Berufsalltag für mehr innere Ruhe und berufliche Belastbarkeit
• Verbesserung von Flexibilität, Konzentration, Kreativität und Fokus
• Eigene Stärke durch Besinnung auf Potenziale und eigene Ressourcen erhöhen
• Auseinandersetzung und Bewältigung mit beruflichen Stresssituationen

Level: Dieser Bildungsurlaub ist ein Kurs für Fortgeschrittene.

Material: Die Nordsee Akademie stellt jeder teilnehmenden Person Yogamatten, zwei Yogaklötzer, ein rundes Meditationskissen, ein Yoga-Bolster, einen Yogagurt und eine Decke zur Verfügung. 

Ebenso können Sie gern ihr persönliches Yoga-Material mitbringen.

Flyer mit Stundenplan und Themen – zum Gebrauch u.a. für den Antrag beim Arbeitgeber

(Programmänderung vorbehalten)

Seminarleitung: Daniela Lafrentz, zertifizierte DTB-Yogalehrerin (200 h), Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie

Mehr Infos über unsere Dozentin?: Hier klicken
 

Dieser Termin passt nicht? Nächste Möglichkeiten (Fortgeschrittene):
08.09. - 12.09.2025 Nordsee Akademie mit Claudia Jablonski
17.11. - 21.11.2025 Nordsee Akademie mit Daniela Lafrentz
15.12. - 19.12.2025 Scheersberg mit Daniela Lafrentz

(Bild bei Unsplash von Ginny Rose Stewart)