Qigong & Yin Yoga für Frauen zur Stressbewältigung im Beruf - das 3 Tages Kompaktprogramm
Den Auswirkungen des gesellschaftlichen Leistungsdrucks auf Frauen durch geeignete Techniken begegnen

Das Seminar wird als Bildungsurlaub beantragt in:

• Schleswig-Holstein
• Hamburg
• Hessen
• Berlin
• Brandenburg
• Weitere Bundesländer gerne auf Anfrage, wenn die Vorlaufzeit bis zum Veranstaltungsbeginn noch mindestens 3 Monate beträgt. Alternativ kann der Arbeitgeber Anerkennungen aus einem anderen Bundesland akzeptieren, wie z.B. Schleswig-Holstein. Suchen Sie hierfür das Gespräch in Ihrer Personalabteilung.
• Für Baden-Württemberg, Nordrhein-Westfalen und Bremen sind Anerkennungen für uns nicht möglich.
• Anträge für bewegungsintensive Bildungsurlaube werden in Niedersachsen nicht anerkannt.
• Die Teilnahme ist auch ohne Bildungsurlaubsanspruch möglich. 

Unsere “kleine” Bildungszeit für 3 Tage: Stark und gelassen im Arbeitsalltag
 

Rasche wechselnde Arbeitsaufgaben, knappe Deadlines und hohe Arbeitsverdichtung – oft jonglieren Frauen mehrere Projekte gleichzeitig und gehen dabei über ihre Grenzen hinaus. Das Ergebnis: sinkende Konzentration, fehlende Energie und zunehmend belastende Gefühle.

In diesem 3-tägigen Seminar werden Techniken aus dem Lotus Qigong und Yin Yoga vermittelt, um stressige Berufsphasen souveräner zu meistern. Ideal für Frauen in Teilzeit oder mit hohem Verantwortungsgefühl – damit frau beruflichen Herausforderungen mit Klarheit, Fokus und Stärke begegnen kann.

Lernziele: Erlernen von Anti-Stress-Tools aus dem Qigong und Yin Yoga:

• 3 Atem- und Bewegungsübungen aus dem Lotus Qigong.
• 9 Dehnungsübungen aus dem Yin Yoga speziell für Frauen, die viel am Computer sitzen.
• Erlernen unterschiedlicher Entspannungstechniken, um herauszufinden, was persönlich hilft. 

• Ebenso wird die Methode des Journalings vermittelt. 

  Was ist das? Journaling ist das regelmäßige, strukturierte Schreiben von Gedanken, Erlebnissen und Zielen, meist im persönlichen Notizbüchlein. Es hilft, Klarheit zu gewinnen, Stress abzubauen und persönliche oder berufliche Herausforderungen besser zu reflektieren. Dadurch werden eigene Fortschritte sichtbar und der Kopf frei gemacht.

Was ist Lotus Qigong? Es ist eine spezielle Form des Qigong, die ihren Fokus auf sanfte, fließende Bewegungen, Atemtechniken und meditative Elemente legt. Während klassisches Qigong viele unterschiedliche Übungsstile und -traditionen umfasst, zeichnet sich Lotus Qigong durch seine besondere Verbindung von Bewegungen mit dem Symbol der Lotusblume aus – einem Zeichen für Ruhe, Balance und innere Stärke.

Und was macht Yin Yoga aus? Es konzentriert sich auf das passive, längere Verweilen in den Yoga-Posen, um tiefer liegendes Gewebe wie Faszien und Gelenke zu erreichen. Und: es gibt im Yin Yoga nur eine Standhaltung, alle anderen Yogahaltungen passieren am Boden. Der Fokus liegt auf Entschleunigung, Achtsamkeit und dem bewussten Loslassen. 

Level: Anfängerinnen - keine Vorkenntnisse nötig

Seminarleitung: Dr. Eva Pluhařová, Dozentin an der Europa-Universität Flensburg sowie zertifizierte Taijiquan-Kursleiterin, Meditationsleiterin und Yin Yoga-Lehrerin sowie Instructor of Radiant Lotus Women’s Qigong

Flyer mit Stundenplan und Themen – zum Gebrauch u.a. für den Antrag beim Arbeitgeber

(Programmänderung vorbehalten)

Dieser Termin passt nicht? Nächste Möglichkeit:

11.06. – 13.06.2025 Scheersberg
 

Und wie Lotus Qigong auch in der Freizeit genutzt werden kann, ist hier zu sehen: Video